today's menu:2.3km×4 r=2'
雨上がりでひんやりとした空気が心地良く走りやすいコンディションが揃った練習会になりました
目的が心肺機能の向上、スピード持久力の向上ということで少しピリリとキツいメニューになっています📝
タイム設定はマラソンペースより速めに設定しているので後半にかけて呼吸や足が少しずつ辛くなるような強度だったと思います。
そこの部分でペースを落とさず維持できるように追い込めると、通常のマラソンペースにも余裕が生まれてきますね！
今日もお疲れ様です。ナイスランでした👍
