9~15kmビルドアップ🏃‍♀️✨

2021/6月/05

今日のメニューは9~15kmビルドアップでした🏃‍♀️🏃‍♂⤴️✨️

 

今日は比較的涼しくて走りやすいコンディションでした！

代々木公園内周が閉鎖され、外周1.85kmは初めての方も多かったと思います。

(私もその1人です)

やや急に曲がる箇所もありますが、ロングを走るには気持ち的に少し楽になりますね！

 

今日は昨日の雨で少し路面が滑りやすくなっている箇所がありました。

そのような場所では、滑らないように勝手に力が入ってしまいます。

いつも以上にケアを心がけてください！！

 

ただ、デメリットばかりではないんです☝️

そのような環境で上手く走ろうとすることで、脚が流れないようになったり、引きつける力が増したり速く引きつけられるようになります✨

砂浜で走るトレーニングを見たり聞いたことがあると思いますが、その例です。

私も高校時代は、砂浜jogを取り入れていました。

60分走るとお尻もハムもかなり疲労します😂

 

ケアをしっかりして、良い状態でトレーニングを継続していきましょう🔥

 

来週は、15~21km走です！

頑張りましょう！！

 

池本愛

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