【東京】練習スケジュール
【時間】
開始時間の10分前となります。
【集合場所】
水曜：代々木公園原宿門
土曜：代々木公園原宿門
【メニュー】
目標別全8つのグループで実施。グループによって権利を調整します。
【備考】
3月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 1日(土) | 9:30〜 |
※アミノバイタルロングランイベント 20km~30km S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 ※モシコムのみ参加可能(チケット☓) https://moshicom.com/118692/ |
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| 5日(水) | 19:10〜 | 4km~6km+1km R=3' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 8日(土) | 9:30〜 |
8km〜16km ペース走 S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'10 F5'30 G6'00 |
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| 12日(水) | 19:10〜 |
1.6km×3-5 R=300m S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 G5'50 |
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| 15日(土) | 9:30〜 |
6km×2 R=4' S3'20 A3'40 B4'00 C4'20 D4'40 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 19日(水) | 19:10〜 |
30分走＋坂ダッシュ+300m S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'10 F5'30 G6'00 |
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| 20日(木) | 9:30〜 |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 22日(土) | 9:30〜 |
クロカンLSD80'~120' ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 23日(日) | 9:30〜 |
THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series3 2025 ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k https:// distance.rdc-run.com/ |
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| 26日(水) | 19:10〜 |
2km＋4km R=3' ※2kmはほぼ全力、4kmは7-8割の負荷。設定は4km。 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30 |
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| 29日(土) | 9:30〜 |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 6 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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4月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 3日(水) | 19:10～ | 2km×3-4 R=3' S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E5'00 F5'30 G6'00 |
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| 5日(土) | 9:30〜 |
THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series4 2025 ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k https:// distance.rdc-run.com/ |
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| 6日(日) | 9:30～ | 【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 7 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 9日(水) | 19:10～ | (1分＋1分)×15 ※前半の1分を遅く、後半の1分は速く S3'00 A3'15 B3'30 C3'50 D4'10 E4'30 F5'00 |
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| 12日(土) | 8:30～ |
※アミノバイタルロングランイベント 20km~30kmS3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40G6'00 ◯→モシコムチケット ※モシコムのみ参加可能(単発チケット☓) |
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| 16日(水) | 19:10～ | (1km+0.9km)×3-4 1kmペースJOG(+30秒)、0.9kmインターバル S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 G5'50 |
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| 19日(土) | 8:30～ | 10km+6km R=3'~4' 6km-10秒 S3'30 A3'50 B4'10 C4'30 D4'50 E5'10 F5'30 G6'00 |
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| 23日(水) | 19:10～ | 2km＋4km R=3' ※2kmはほぼ全力、4kmは7-8割の負荷。設定は4km。 S3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'30 F6'00 G6'30 |
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| 26日(土) | 8:30～ | クロカンLSD80'~120' ※ロードペース走も可 S3'50 A4'10 B4'30 C4'50 D5'10 E5'30 F6'00 |
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| 27日(日) | 9:30〜 |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 8 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 30日(水) | 19:10〜 | 1.6km×3-5 R=300m S3'10 A3'30 B3'50 C4'10 D4'30 E4'50 F5'20 G5'50 |
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5月のスケジュール
| 日付 | 開始時刻 | メニュー・設定時間・開催場所 | ||||
| 3日(土) | 9:30～ |
【日本陸連公認】 THE CHALLENGE RACE SERIES 9 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://race.rdc-run.com/ |
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| 4日(日) | 9:30～ | THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA series5 2025 ・マラソン・30km・ハーフマラソン・10k・5k https:// distance.rdc-run.com/ |
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| 5日(月祝) | 9:30～ |
【日本陸連公認レース】 THE CHALLENGE RACE TOYOSU 1 in 2025 ・マラソン・ハーフマラソン・10k・5k・1マイル https://toyosu-race.rdc-run.com/ |
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| 7日(水) | 19:10～ | |||||
| 10日(土) | 8:30～ |
※アミノバイタルロングランイベント 20km~30kmS3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40G6'00 ◯→モシコムチケット ※モシコムのみ参加可能(単発チケット☓) |
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| 13日(水) | 19:10～ | |||||
| 17日(土) | 8:30～ | |||||
| 20日(水) | 19:10～ | |||||
| 24日(土) | 8:30～ | |||||
| 28日(水) | 19:10～ | |||||
| 31日(土) | 8:30～ | |||||
9:30〜
※アミノバイタルロングランイベント 20km~30kmS3'40 A4'00 B4'20 C4'40 D5'00 E5'20 F5'40 G6'00 ※モシコムのみ参加可能(チケ...&media=//www.swac.jp/cdn/shop/articles/SWAC_f0b6a066-34ea-4b1a-ada0-b2c9177a0265_600x.jpg?v=1740893930){kind=link}